Wysiłek fizyczny, uprawianie sportu lub inne synonimy określające aktywność ruchową to czynnik, obok prawidłowego odżywiania się warunkujący zdrowie człowieka. Wszyscy bardzo dobrze wiemy, że nieużywany narząd po jakimś czasie przestaje pełnić swoją funkcję. Jest to bardzo widoczne u osób, które uległy kontuzji i przez dłuższy czas muszą pozostać w łóżku. Pojawiają się u nich zmiany w masie mięśni szkieletowych, które są odpowiedzialne za wprawianie naszych części ciała w ruch. Postęp cywilizacyjny przyczynił się w bardzo dużym stopniu do ograniczenia wysiłku fizycznego. Wymyślono samochody, windy i inne środki komunikacji, które ułatwiają nam przemieszczanie się w bardzo łatwy i szybki sposób. A wystarczy zamienić samochód na rower, windę na spacer po schodach a nasz organizm będzie uszczęśliwiony i nasze samopoczucie oraz kondycja znacznie lepsze. Czasami mamy 500 metrów do sklepu i jedziemy do niego samochodem. Zamieńmy go na rower lub spacer. W życiu codziennym nie zwracamy na to uwagi bo jesteśmy zabiegani, mamy wiele spraw na głowie, „gonimy” za pieniądzem. Co z tego? Tracimy nasze zdrowie po to by zarobić pieniądze , ale po pewnym czasie to wszystko się odwróci. Zaczniemy wydawać pieniądze aby to zdrowie odzyskać. W wielu przypadkach może być już za późno. Konsekwencje braku aktywności ruchowej to między innymi choroby cywilizacyjne, z których nie zdajemy sobie sprawy. Do takich chorób można z pewnością zaliczyć choroby serca i układu krążenia, których jedną z przyczyn jest BRAK AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ, poza tym palenie papierosów, nadciśnienie tętnicze, czy duże stężenie lipidów(tłuszczy) we krwi. Dlatego chciałbym przekonać Was jak ważna w naszym życiu codziennym jest aktywność ruchowa. Minimum aktywności ruchowej określa wzór 3*30*130. Oznacza on 3 treningi w tygodniu po 30 minut przy tętnie 130 uderzeń na minutę. Myślę, że każdy z nas znajdzie te 1,5 godziny ze 168 godzin w tygodniu na aktywność ruchową. To naprawdę niewiele, a znacznie poprawi nasze zdrowie i samopoczucie.
Zgadzam się w 100%! Jeśli nie jesteśmy w ruchu to każda aktywność może powodować kontuzje i urazy, nawet podczas krótkiego spaceru. Ciało jest przyzwyczajone do ruchu i odpowiednią dawkę aktywności trzeba mu zapewniać. Oczywiście i osoby aktywne mogą mieć urazy, na tej stronie można sprawdzić informacje o kciuku narciarza. Nie mniej brak aktywności jest dużo bardziej szkodliwy dla całego organizmu.
OdpowiedzUsuń